일요일은 교회가는날, 11시 반이니 쉬는날은 부담이 되긴 하지만 꾸역꾸역 참석, 졸다가 옆에서 깨우고 하지만 잠을 자도 교회에서 자야한다고 ㅋㅋ

식사도 교회에서 육계장에 맛있게 먹었네요. 김치도 맛있교 교회음식이 이렇게 맛있었나 ...

오늘은 크리스마스 이브인데

그래도 오늘은 크리스마스 이브인데 ...

하는 마음에 여행을 가기로 급하게 마음 먹었어요~

서산은 가끔 가는 여행 코스에요~

서울에서 서산이 그리 멀지 않는 거리

다음날 부담없이 올라올수 있어서 광주나 속초 부산 보다는 부담이 없어서 종종 여행하는 곳이에요

서산하면 중앙시장에 맛있게 먹는날

다들 아시는 맛집인데요.

여기서 꼼장어 볶음(낙지한마리 추가) 해서 복분자와 함께..

(참고로 꼼장어 볶음 45,000원 이것저것해서 73,000원)

즐거운 시간 보내시기 바랍니다. 

숙박은 # 호텔645

오늘은 크리스마스라 다 차고 일반실밖에 없다고하네요. 일반실이 8만원이면 좀쌔지만 어쩔수 없는 성수기라... 디럭스나 다른 방에 비해 좀 좁긴 하지만 나쁘지 않네요~

와이프가 감기가 심하게 걸려 지금 일주일 된상태이며 아침에 코로나 검사와 독감 검사를 했는데 음성으로 나와 

다행이긴 하나 그래도 감기가 심하네요~

와이프 감기 

전에도 그렇지만

감기나 코로나에 걸리면 쉽게 낫지 않는거 보면 면역력이 그리 좋지 않은거 같아요.

중국 폐렴도 유행이긴하나 

유아가 아니기 때문에 폐렴에 걸릴일은 없겠죠..

항상생각하는 말이지만 

와이프는 과일을 좋아하지 않아요.과일을 자주 안사줘 문제인것도 있지만 ㅋㅋ

과일에는 각종 비타민이 많은데...

비타민은 감기에 좋을까요?

내가 아는 상식으로는 (물론 검증은 되지는 않았지만)

면역력을 증대시기는 역할을 하는건 확실한거 같아요.

몸소 체험한 결과...

어디서 들은거 같은데 감기걸리면

"앉은자리에서 귤 10개를 까먹어라"

라는 말이 있듯이 (맞나 ㅋㅋ)

감기에 걸리면 비타민 섭취가 중요한걸 조상들도 아는건 아닐까 싶네요~

아무튼 앞으로 살날도 많은데

와이프와 오래오래 살려면

운동도 열심히하고 건강도 챙겨야 하는 생각을 해봤네요~

손흥민 축구 

오늘은 손흥민 축구가 밤 12시에 에버튼과 진행하고 있습니다. 손흥민 1골진행되고 있으니 

오늘도 승리가 확실하네요.

오늘이기면 4위로 순위가 올라가네요~

손흥민과 같은 시대에 살고 있는것도

행운이겠죠..

크리스마스니 손타클로스라고 하네요 ㅋㅋ

맞는거 같기도 하고 

오늘역시 어제부터 막강 추위가 지속되고 있습니다. 

너무추우니 이런날은 집에서 쉬어야 하는데 ... 출근했습니다. 일해야 돈벌죠 ㅋㅋ

날씨가 춥네요.

날씨 보니 장난 아님.

바람까지 부니 간만에 귀가 시린 느낌.. 오랜만이네요.

오늘은 최저기온은 -14.4도 까지 내려갔네요.

추워도 할껀 해야지...

주식에서는

오늘은 아침부터 미 증시 영향으로 반도체가 좋았는데요.

어제 종가에 반도체를 담아두고 아침을 맞았는데

역시 시간이 필요한거 같아요.

아침에 10만원까지 수익이 나다고 

꼬꾸라졌네요..

단타는 아직 멀었네요..

결국 수익 41,000원에서 마무리..

종가에 매수한 종목은 멀까?

역시 야스 당일 22%상승으로 마감되었는데

시간외에서 -5%로 끝났습니다.

수급도 좋지 않은 종목인데 

이기사로 22%까지 올랐는데 

더는 무리가 있었는데요..

이주식이 내일까지 연속성을 가지고 갈만한 종목인가? 싶네요.

지금 테마는 반도체인데 반도체에서 종가 매수 해야 하는데요,. 왜 이런종목을 골랐나?

뉴스가 연속성이 있었을까 반성하게 됩니다.

특히 어제도 말한것 처럼 기준선 이탈시 매도해야 하는데

그냥 상승에 편승해서 들어가는 것은 준비되지 않는자세..

매수할만한 뉴스 종목이 없었기 때문에 고민고민 하다가 고른건데요..

앞으로 이럴때는 테마가 살아있는 종목군에서 고르는게 더 나을거 같습니다.

퇴근후에는 당구장에 들려서 한게임.

오늘은 두게임 쳤는데 모두승

에버는 0.8, 0.5 로 나중게임이 잘 안나왔는데요

그래도 승승해서 기분좋음.

당구장에 가는 이유는 퇴근시간 집에가는데 1시간 40분 특히 금요일에는 ..

당구장 가는 시간 20분, 

늦게 집에 출발하면 45분,

30분은 시간을 벌수 있어요.

참고로 제가 가는 당구장은 노블캐롬이라고 안양호계동에 위치하고 있습니다.

당구장에서

내일부터 연휴인데  즐겁게 보내시기 바랍니다.

인생은 길다면 길고 짧다면 짮다

내년이면 벌써 50줄에 들어서고

시간이 계속 빨리간다는 생각밖에 없다.

기록의 중요성

같은 시간을 얼마나 보람있게 지내는지가 중요한데

회사생활하고

주말에는 술한잔 하는 즐거움 빼고는

항상 반복되는 일상이 시간을 더욱 빨리 가게 하는거 같다.

매일 오늘에 있었던 일을 기록하고 정리하는 습관을 가지려고 한다.

작심삼일일지는 모르지만 내년부터 시작하기 앞써 연습이라고 생각하면 좋을거 같다.

특별했던 오늘은?

데상트패딩

와이프가 30만원 지원해줘서 쉽게 구입한 옷을 입고 출근했다

회사 직원 아무도 말이없다.

은근 기대했는데 역시 무관심한 사람들..ㅋㅋ

사무실 LED등 교체

오후에는 사무실에 형광등을 모두 LED로 교체했다.

그간 회사 재정이 넉넉지 않았는데 머 지금도 다를게 없지만(마음가짐)

아무튼 ...

50W로 교체 했는데 일단 밝아서 좋다.

컴퓨터 작업하는데 항상 침침했었는데 역시 모니터도 중요하지만 외부 환경도 중요한듯하다.

주식이란

언제 수익이 날까? 가아니라 

매일 중독된 매매에 행복함을 느끼는건 어떨까?

물론 수익이 나야겠지만..

금일 수익 -52,781

어제 종가에 가지고 갔던 기억나는 종목 SV인베스트먼트 

역시나 우려했던 데로 큰손실을 가져다 주었다. 

어제 우려했던 점이라면 

일봉상 윗꼬리

수급(개인만 매수)

전날 종가 부근 고점찍고 하락

(전날 단타로 약간의 수익을 보았지만 모두 반납)

매수할때 뉴스는 다음과 같다.

타이틀 :  SV인베스트먼트 리벨리온 구글·아마존 세계 최대 데이터 센터 공급논의…세계 데이터시장 선점(목표)
리벨리온은 최근 IBM과 AI 반도체 도입을 위한 성능 평가를 시작했다고 20일 밝혔는데 이를 통과하면 전 세계를 상대로 클라우드 서비스를 제공하는 IBM의 제반 데이터센터에 장착된고함. 때문에 IBM은 아마존, 마이크로소프트(MS), 구글등과 같이 전 세계를 상대로 클라우드 서비스를 제공 중인데, 리벨리온의 AI 반도체 ‘아톰’을 사용하기 위한 최종 점검이다고 함. 여기서 리벨리온 CTO인 오진욱 박사는 “아마존과 구글의 세계최대 데이터센터에 아톰 공급을 논의 중이다.”고 밝혔으며 따라서  전략적 파트너십을 맺고 리벨리온에 투자한 SV인베스트먼트가 주목받고 있다고함.

이 뉴스가 직접적인 매수인데 

실적과 계약 같은 구체적인 정보가 아니라는 점에서 100% 신뢰있는 매수가 문제다.

확연히 다른 차이가 있다.

금일 종가 종목에서도 나만에 문제점을 발견했어요~

엑시콘의 모습을 보자

지지라인부근에서 매수했기 때문에 (2시반) 이후 어떠한 변화가 있을지 모른다. 따라서 종가 부근에서 사든지 단타+종가라면 지지라인을 이탈하면 매도해서 추후 매수하는 전략이 주요해 보인다.

내일 부터는 매수할때 시나리오를 새워야 한다. 

엑시콘(092870)(+9.26%)이 상승한 이유로 

엑시콘이 내년1분기 CXL 2.0 테스터 개발 완료 기대감에 급등했다고 합니다.

역시 CXL에 대한 기대가 큰걸까? 사람들의 관심이 집중되었는데 시간외에서 상으로 마감, 나는 차익실현하고 정리했습니다. 오늘의 손실을 많이 줄여서 다행이라고 생각해요~

오늘은 이렇게 정리하려고 합니다.

모두들 즐거운 하루 되시기 바라며~~

날씨가 쌀쌀해졌습니다. 

정말 이제 따뜻한 날이 거의 없는 겨울에 접어든 게 아닌가 싶네요.

오늘도 사무실에서 일과 주식을 병행하고 있습니다.

주식 세계에 접어든 수년동안

고수의 유튜브도 많이 보고 주식하는 친구의 이야기도 참고하고 하는데

어제는 케리님의 영상이 올라와서 집중해서 봤습니다.

이번주도 주식에서 먼가 틈새를 찾아서 노력을 하긴 하지만

아직 배워야 할게 많습니다.

맨날 손실나는데 이걸 끊을 수도 없고 금액을 줄이려니 

너무 적은 금액은 실감이 나질 않아서 적응하기가 힘드네요.

오늘 주식 매매 내역입니다.

- 35,845원 손실이 발생했네요.

어제 캐리님의 얘기를 들어 조금이나마 

기대를 했으나 실망이 큽니다.

그래도 11시반까지 -7만 원 까지 갔다가 영보화학이란 종목을 만나서 37,000원 복구를 했으니 다행이라고 봐야겠죠..

다른 매매와 영보화학이란 종목의 매매스타일이 머가 다른가?

주가에서 오는 문제

일단 1천원대라 1만 원대 주식은 호가 변동이 너무 크게 느껴져서 호가가 하락할 때 크게 느껴지는 문제가 있습니다.

퍼센트로 손실을 확인해야하는데 갑자기 빠지는 느낌에 적응하기가 힘들어요.

영보는 3천원대 주가라 몇 호가만 올라도 스캘핑수익이 가능합니다.

물론 반대로 떨어지는 경우도 있지만 빠르게 대응이 가능하니 다른 거 같아요.

그렇다면 3천원대 주식만 매매가 가능할까?

프로그램 매매

프로그램매매가 주가에 미치는 영향은 상당한데

프로그램이 판다고 주가가 떨어지는 것이 아니고 상승한다고 주가가 오른 것이 아니다.

한때는 이 프로그램 매매에 빠져있던 적도 많았는데 결론은

연관성이 50%도 안된다는 것이다.

결국 프로그램만 믿고 매매해서는 수익이 날수 없다라는 결론..

오늘 종목에서 특징적인거는 프로그램 매매가 거의 없었다는 것이다.

그렇다면 다른 먼가가 있을까? 

최근 신규주가 핫한 시장임이 분명해 보이는데 

대부분의 단타쟁이가 신규주에서 수익을 내고 있습니다.

돌파매매와 눌림목 매매중에서

개인적으로 선호하는 매매는 돌파매매인듯합니다. 기다리는 매매로 눌림목을 선택한 적도 있는데 비중을 높이 실었다가 빠지는 상황에 여러 번 당한 게 많아서요.

빠른 손절이 안 되는 경우도 많습니다. 또 기다릴까 하는 마인드 때문에...

아래와 같이 돌파매매도 아니고 눌림도 아니고 어정쩡한 매매가 많습니다.

그냥 막 들어가는 경우인듯한데 머라고 설명해야 할까요?

운 좋게 상승하는 타이밍에 만나서 계속 수익이 나는 경우라고 봐야겠죠..

오전에 다른 종목이 이와 같이 매매를 했으나 손실이 -7만 원까지 갔습니다.

아무튼 종목하나 잘 고르는 것도 중요한듯합니다.

깨끗한 나라의 경우를 보면 

첫 번째 지점은 상승하는 지점에서 매수를 잘했는데 두 번째와 세 번째는 

손절한 경우네요. 오를 거 같다는 막연한 생각 때문에 들어간 거 같아요.

차라리 기다렸다가 다음 장대 양봉 시점에 들어가는 게 맞는데

언제 그 시점이 알고 기다리고 있을까요?

이런 것도 어려운 거 같아요.

계속 돌려보고 있어야 하는데 종목도 많고.

아무튼 상승할 거 같다는 막연한 생각보다는 확실한 먼가 가 필요해 보입니다.

기준이 되는 데이터를 확인하고 정해야 할듯합니다.

아래는 성공한 종목의 타점입니다.

지금 봐도 예술적인 매도 타이밍이죠?

이종목에서 희망을 보고 싶은데..

거의 대부분의 타점이 정확하게 변곡점이니 신기할 따름입니다.

호가창을 더 열심히 봐야 하는 이유가 있는 거 같아요.

다음은 가장 큰 손실을 안겨준 종목입니다.

급등하는 종목은 따라가는 게 아닌데 어떻게 이런 종목을 매매했을까? 하는 생각도 듭니다.

심지어 물타기까지 했으니 손실이 많이 날수 밖에 없었겠죠?

오늘 중간에 금액을 20만 원에서 40만 원으로 올리고 매매를 시작했습니다.

아래 종목을 20만 원으로 해서 망정이지 아니었다면 손실은 더 켜졌겠죠..

"장 초반을 제외하고는 갑자기 급등하는 종목은 매수 금지"

다음으로 손실이 큰 종목을 보겠습니다.

오늘 성공한 종목에 비하면 한심스럽습니다. 어떤 자리에서 매수를 해야 하나 고민이 많습니다.

종목을 만났을 때 바로 매매하지 말고 어느 정도 익숙해질 때까지 1분 정도 시간을 주면 좋아질까요?

첫 번째 지점에서는 돌파도 아니고 눌림도 아니고 

두 번째는 돌파 때 같긴 한데 계속 진입과 손절을 반복하고 있습니다.

주가는 오르는데 뭔가 맞질 않는 기분입니다.

왜 이런 걸 까요?

매매 전략

돌파나 눌림 같은 상황이 나올 때까지 기다렸다가

나올 즈음에 호가창을 보고 분위기가 좋은 상황에

매매를 하는 게 맞나 싶어요.

종종 위의 성공하는 종목처럼 나와 준다면 보너스라고 생각해야 하나요?

아무튼 한 종목이 나와서 기분은 좋긴 하지만

월요일이 기대반 우려반으로 시작하게 될듯합니다.

두산로보틱스매매는 아래와 같이 손실이 3번째로 많은데요

프로그램 매매만 보고 매수를 했다가 매도를 했다가 반복했습니다.

무슨 근거를 찾아서 매매를 해야 하는데 프르그램은 신뢰하기 어렵니다.

무거운 종목 매매 할 때 어떻게 해야 하는지도 정해야 할거 같아요. 종목은 계속 우상향 하는데 난 털리고 있으니.

오늘은 여기까지입니다.

주식 고수가 되는 그날까지.....

아직 주린이 레벨로 

언제 고수의 반열에 들까?

최근 돌파매매 , 눌림목 매매, 종가매매 등 영상이 많이

유튜브에 소개가 많이 되고 있습니다.

그중에는 신 처럼 잘하는 사람도 있고

저처럼 해도 안되는 사람이 있죠.. 하지만 실망하지는 않습니다

열심히 하다 보면 좋은 결과가 있을꺼라 생각됩니다.

그래서 주식에 대한 기록 뿐아니라 과정을 정리해보고자

글을 쓰게 되었습니다. 많은 관심 부탁...

최근 장초반에는 상승을 따라가는 매매

장중에는 돌파매매를 위주로 하고 있습니다.

다른분들도 대부분 이렇게 하더라구요..

주가를 움직이는 요인이 뭘까? 

생각해보면 시장에 대한 관심도가 젤 크다고 생각합니다.

그다음에는 수급주체의 매집과정(?) 무슨말인지 아직 와닿진 않지마...

돌파매매로 성공한 종목

신성통상

종가 매매 실패종목

실패한 이유를 찾자면 "어제 3시 부근 급등한 종목이였으나 결론은 뉴스가 없었다" 입니다. 뉴스를 보고 뉴스에 대한 크기를 가늠한 다음 들어가자는 원칙을 새롭게 새우려고 합니다.

같은날 수익을 봤던 종목과 비교해보면  윙입푸드의 경우 온라인 매출이 발표되면서 많이 상승하게 되었습니다.저의 경우 시간외에서 상이찍히자 매도하게 되었는데 오늘 상을 가다라구요..

결국은 차트로만 매매하는 것보다는 뉴스를 이용해서 얼마간 상승할지 판단하는것이 중요하다고 생각합니다.

고수인 친구가 강조 했던 부분...

장초반 상승에 편승한 종목을 보면

포스코 DX입니다. P 매수와 연동해서 같이 상승 할경우만 따라가게 되었는데 아직 다듬어 지지 않아서 인지 손실나는 종목도 많습니다.  아무튼 많은 양의 매수로 인해서 상승하게되었는데 ....시작만 좋았다는 생각이 듭니다.

금일 장막판 옵티팜이 급등해서 매수를 했는데 뉴스를 보는것을 깜박했네요...

금일 매수종목 옵티판 종가매매, 종가 되기 전에 매수 해서 벌써 수익이 -6%남짓 발생했네요... 오늘 수익도 그렇지 않아도 마이너스인데 큰일 났습니다.

옵티팜의 경우 이지홀딩스 계열의 동물질병진단사업(가축병성감정)로써 동물약품 유통사업 및 박테리오파지사업(사료첨가제 제조,판매), 메디피그 및 이종장기  VLP백신 사업 등을 영위하는 업체입니다. 여기에서  VLP백신사업의 경우는 동물백신인 PCV2백신 제품에 대하여 Boehringer Ingelheim이 출시하여 판매하고 있다고합니다. 

종목에 대한 내용은 별로 중요하지 않지만 결과적으로 뉴스에 새로운 호재가 없다는 것이지요.

물론 이틀전 뉴스는 있었습니다.

당일 뉴스가 없다는 것인데 갑자기 오를 이유는 아니라는 것이 중요할거 같아요.

내일부터는 이런 실수하지 말아야 겟습니다. 당일 매매한 종목에 대한 손익입니다. 결국 -13.766손실을 보았네요. 총 매매금액이 120만원 정도 되는데 200만원으로 시작해서 손실이 계속 생기다 보니 100만원을 위협하네요// 바짝 정신 차리자.

이상 이번주 주식 관련 정리를 해봤습니다.

다음주는 먼가 찾을수 있을려나...뉴스에 관심을 가져 봐야겠습니다. 

기대반 우려반입니다.  저와 같은 주린이 분들 화이팅...

이번에 비달사순 헤어드라이기가 망가져 

새롭게 구입했습니다.

비달꺼 2만원에 구입했은데 싼게 

비지떡인가? 작년에 구입 1년도 안되서 

고장이 났어요..

물론 선이 접촉이 잘안되는 문제인데

다시 AS접수하고 수리하고

다시 배송 받고 하는일련의 과정이

번거롭기도 하고 귀찮아서 신상으로 구입하기로 하고 

검색해 봤는데 다이슨은 역시 비싸네요...

보통 2만원 ~ 5만원대 제품중에서

샤오미가 가성비 좋다고하니

아래 제품으로 구입해서 사용해보았습니다.

배송을 받고 써보니 만족감 굿입니다.

샤오미 특성상 흰색은디게 좋아하는거 같아요

그래서 나중에 때가 많이 타는 단점도 있고

미지아꺼도 마찬가지 인듯...

제품 모양이에요

비달사순과 비교하면 가볍고 사용이 용이합니다.

바람쌔기는 비슷. 디자인은 개인별로 취향에 따라 다를듯...

정면에서 바라본 모양이에요

바람이 쌜까 했는데

비달사순정도 되는거 같아요..

너무 제품 길지 않아서 

내가 내머리 손질하기는 좋은듯합니다.

회전했을때 머리에 닿지 않아요.,.

이상으로 비달사순 헤어드라이기 고장나서

샤오미로 갈아탄 후기 였습니다.

개인취향에 따라 선택하시기 바랍니다.

오래 사용할지는 써봐야 알겠죠...

1년도 안되서 고장나면 비달사순헤어드라이기나

다를거 없을거 같아요..

오래사용하기를 기대하며...

과거 사용하던 중국산

디베아 청소기에서

다른 브랜드 모두 보다가

삼성전자 비스포크제트무선청소기 VS20A956A3로 갈아탔어요..

특히 가전은 LG라고 생각하는데 청소기를 삼성(비스포크제트무선청소기)꺼 산이유

- LG에 비해 저렴(20%이상)

- 쓰레기 비움기능만으로도 충분하다고 생각

(다이슨은 이 기능 없어요)

- 할인프로모션

그동안 5년정도 사용한거 같은데

더이상 사용하기 힘드네요..

먼지를 빨아들어야 하는데 뱉는다는 느낌...ㅋㅋ

중국제품의 특징

중국제품은 가성비가 좋다고는하지만
수명짧고 중요기능만 강조하지 
전체적으로는 완성도가 떨어지는 느낌

물론 가격도 10만원 안되는 가격에 

이정도 사용했으면

할일 다했고..잘가라 ㅋㅋ

이번에 새로산 비스포크제트무선청소기 

요즘에는 5년전과 비교하면

밧데리 성능도 많이 좋아졌고

늘 그렇듯 청소기도 진화하고 있으니

다이슨이 지배하던 청소기 시장이

다분화된거 같아요..

물론 후발주자들은 마진이 별로 없겠지만....

비스포크제트무선청소기는

먼지제거하는데 쓰레기통 벌리고

버리고 손씻고 하는 여러 불편한 행동을

안해도 된다는게 너무 좋아요...

비스포크제트무선청소기

충전중사진입니다.

인터페이스랑 모든게 삼성다웠어요..

큼지막한 글씨로 몇 %남았다고 하는게 

어르신들 사용하기도 좋을듯 합니다.

물론 제품 옵션으로 1개 밧데리를 선택했는데

밧데리가 수명이 짧기 때문에 

나중에는 하나 사야하나 생각도 들지만

어차피 청소기라는게 수명이 정해져있고

계속 좋은 제품이 나오니

그런걱정은 일단 넣어두고...

1개의 밧데리로도 1시간 가까이 청소가 되니

웬만한 가정집에서는 남는 용량일거에요.

기존청소기는 폐기했습니다. 

비스포크제트무선청소기로 

청소할때 소리는

시끄러운 기계음보다는 

거부감이 좀 없는

소음이랄까?

사용해보신분은 알꺼에요...

현대인의 병인 공황장애, 우울증 등

예전에는 그냥 지나쳤지만

최근에 관심을 가지고 극복법에도 관심이 많은데요.

나뿐 아니라 주위에도 이런 증상을

가지분들이 많이 생겼는데요.

그래서  공황장애 극복법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠는데요. 

공황장애 극복법

초기치료(극복법)가 중요

보통 느끼는 불안감보다 더 큰 공포감을 

느끼는 이것은 살아가면서 

한 번 정도 경험해 볼 수 있는 흔한 질환이지만 

초반에 적절한 대응을 해주지 않게 되면 생활을 하는데 큰 지장을 줄 수 있는데 조기에 진단을 하고 극복법을 통해 빨리 대처해 주는 것이 좋아요.. 

개인적으로는 가끔 몸에 열이 나는 경우 열을 제거하는 것도 좋은 방법입니다.

특히 스트레스를 받게 되면 

개인마다 몸에서 다른 반응이 일어나는데 

일반적으로 두통이나 복통 등을 호소하곤 하는데 

하지만 이런 신체 부위와 달리 극심한 불안감을 느끼게 될 때가 있어요. 

제 경우에는 등에 열이 발생하는 경우가 있는데

몸에 열이 머리로 가면 

생각이 다른데로 자꾸 흘러가는 상황이 생기더라고요..

#등에열

이러한 현상을 공황장애라고 하는데 

한국 성인 인구 10명 중에서 한 명이 겪을 정도로 흔히 생겨요. 

막연히 트러블 생겼을 때는 방치하지 말고 

빨리 대처해 주어야 반복적으로 안 생기게 막고 

우울증으로 발전을 방지해 줄 수 있는데 

그렇다고 소홀히 여기게 되면 대인기피증, 불면증으로 

발전하여 일상에 불편함을 가져다줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 

현대사회적인 구조가 이러한 병의 원인일 가능성이 높으니

내 개인의 문제라고 치부하지 말고 적절히

치료를 받는 것을 두려워하지 마셔요~

그렇다면 공황장애 원인은 뭘까?

공황장애가 발생하는 이유는 

여러 가지가 있는데 공부를 하는 학생들, 

회사 업무를 하는 직장인들의 경우 스트레스,

가족과의 관계 및 경제적인 상황도 영향을 줄 수 있으며

심리적 요인, 신경학적인 것도 연관성이 있고

약물로 인한 알레르기 반응, 과음 등도 복합적인 작용을 하기도 합니다.

그래서 우리 주위에서 볼 수 있는 흔한 케이스는

회사에서 업무 과중으로 인한 규칙적인지 못한 생활이 있다고 하니 참고하도록 해요.

빠른 치료를 위한 공황장애 초기증상은?

공황장애는 최근에는 모두 아는 병이 되었지만 

과거에는 조금은 생소하게 느껴지는 분들이 

많을 것 같은데 현대는 사건사고가 많은 시기에는 

대중교통 안에서 숨을 쉬는 것이 어렵다고 호소하는 

사람들이 있으며 이런  현상들도 감염이 

될 두려움에 대한 것으로 인하여 나타나는 초기 증세일 수 있어요. 

그래서 일상 속에서 문제 되는 

상황 경험한다거나 본인에게 이상이 있는 것은 

아닌지 걱정이 된다면 아래 리스트를 확인해 보도록 해요. 

공황장애 증상 

갑작스럽게 숨 쉬는 것이 힘들어진다. 
전신이 떨리는 현상이나 특히 심장이 크게 두근거린다.
자신이 질식할 것 같아요. 
땀이 비가 오듯 쏟아진다.
죽을 것 같은 무서움이 찾아온다
오한이 있고 얼굴 화끈거린다
내 삶이 비현실적 느낌이 든다
자제력을 잃어버리고 큰 두려움이 생긴다

몸에 열이 쉽게 빠져나가지 않고 몸 안에 갇혀있는 거 같다.

​만약 위의 항목들 중에서 3가지 이상에 해당하고 

10분 안에 현상이 심해진다면 

이 질환을 의심해 볼 수 있으니 

병원에 가서 제대로 진단을 받아보아야 합니다. ​

세번째 공황장애 극복법(치료)

약물치료로 사용이 되는 종류로는

세로토닌 항우울제, 항불안제가 있는데 문제가 있을 때

2~3개월 안에 2가지를 활용해서 치료 진행하게 되는데

6개월 가까이 투약하는 경우도 있으니 참고하시기 바래요. 

인지 행동치료는 문제가 나타나면 

언제 또 생길지 몰라 공포, 회피 경향이 

두드러질 수 있기 때문에 부정적 사고 습관 생겨나고 

감각이 민감해져 스트레스 자극에 더 취약해질 수 있어요. 

따라서 잘못왜곡된 생각, 행동 교정해 주는 것이 중요합니다.

이런 경우 근육 이완법과 호흡법,

그룹 인지 치료 등이 있는데 주로 복식호흡을 배우게 되는데  

숨 쉴 때 배 안을 부풀려준다는 생각을 하면서 서서히 크게 숨을 쉬며

과호흡 증세 벗어날 수 있게 도와줄 수 있어요.

복식호흡을 해보는 분은 알겠지만

들숨에는 흥분지수가

날숨에는 진정지수가 올라갑니다.

날숨을 길게 하는 것이 중요합니다.

개인적으로는 공황장애 극복법에 상당히 중요한 포인트예요..

몸에 열이 제거되어야 건강한 생각을 하게됩니다.

이런 방법은 요가나 모든 심신단련에서 사용되는 방법이기 때문에 한번 배워두면 평생 사용할 수 있어요. ​

상담치료는 전문가를 통하여 

심리 상담하는 것은 본인 상태 파악을 하는 데 

도움이 될 수 있으며 공황장애극복법으로 자연적으로 

회복이 어렵기 때문에 초반에 의심되는 

신호가 있어 빠르게 조치를 취해준다면 70~90%는 호전될 수 있어요. 

하지만 무엇보다 규칙적인 생활방식을 

유지해 주는 노력을 해주어야 하며 

수면과 휴식을 충분히 가져주도록 하고 

건강한 식단, 꾸준한 운동, 명상 통하여 심신을 안정시켜 주는 것이 좋아요. 

몸에 안 좋은 카페인 섭취와 음주 많이 하고 있다면 줄여주도록 해야 합니다. 

이상으로 공황장애 증상 및 극복법 대해 알아보았는데요.

만약 이런 공황장애를 겪게 되었다면

방치하지 말고 위에서 설명드린 것들 기억하여 잘 관리해 보도록 해야 합니다.

쉽지 않기 때문에

특히 상담치료는 꼭 필요한 행동이니 상담을 통해

여러 가지 방법으로 극복하는 방법을 고민하셔야 합니다.

오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다.

집에서 식물키운지 6개월쯤 지났습니다.

날마다 식물에 꽃이 피는지

잘 자라고 있는지

관찰하는게 일상이 되었습니다.

하루라도 물을 안주면 먼가 오늘 일을 빠뜨린거 같고 매일 그러네요.

이래서 식물을 키우나봐요....

반려동물도 좋지만 워낙 먼지, 알레르기, 변처리 등 불편한일이 있기 때문에 저는 키우지는 않지만 식물은 다른거 같아요. 식물로부터 좋은 기운을 받아 하루하루 보람있게 살아가야지....